ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）

ＤＨＡは大抵の方が耳にしている言葉ではないでしょうか？

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化粧品の名前にも使われていますよね。

しかし、ＤＨＡとは何の事かと聞かれると曖昧になってしまいますよね。

このＤＨＡは、ドコサヘキサエン酸を省略したものです。
不飽和脂肪酸の一つで、魚油に多く含まれています。

このＤＨＡを摂取する事で、頭が良くなったり健康になったりすると言われています。
よくマグロの目玉を食べると頭が良くなるなどと言われますが、この目玉にはたくさんのＤＨＡが含まれていることから、このように言われているのです。

この他には、動物の体内でαリノレン酸からＤＨＡを作ることもできます。
しかし、ここから作られるＤＨＡはほんのわずかだと言われています。

ＤＨＡの効果は、脳に良い影響を与える事です。

そこで、アルツハイマー型認知症やうつ病などにも効果があるとされています。

ＨＡＤは、ＥＰＡと一緒で、いわしや鯖など、背の青い魚の中に含まれているものです。
そして、これらは体内で生産する事ができないので、こうした魚を食べるか、サプリメントで摂取しなければいけません。

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ＤＨＡのサプリメントには、たくさんの種類があります。
お勧めなのは、井籐漢方製薬から発売されている"ＤＨＡ８００"です。
カプセル状で即効性があるのが特徴です。

今は、サプリメントにフルーツの味をつけたものもありますよね。
このＤＨＡにブルーベリーを加えたサプリメントというのも発売されているんですよ。

ブルーベリーは、アントシアニンを含んでいますから、ＤＨＡと一緒に採ることで、より目に効果があると言えますね。

この他に、青い魚のエキスや、イチョウの葉のエキスが入っているものもあります。
全て黄金色のカプセルに入っていて、飲みやすくできています。

ただし、こうしたサプリメントだけでＤＨＡを摂取する事は考えないでください。
サプリメントはあくまでも補助食品です。
常日頃から、栄養バランスの整った食事を心がけるようにしましょう。

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